Siempre se dice que el Desayuno es la Comida nutritiva más importante del día, es por eso que esta comida te ayudará a tener la energía para realizar las actividades cotidianas de los días, ayuda mucho a los niños y adolescentes a tener más atención en el colegio.
Desayunos y meriendas saludables
Según los expertos en el Desayuno y la Merienda no puede faltar lácteo, cereales y fruta para que sea saludable. También es importante incluir alimentos a base de proteína, como el queso o el jamón, y otros tipos de alimentos, como la mermelada o la miel.
Si consideramos que el desayuno es demasiado pesado podemos trasladar una fruta en el almuerzo.
4 Elecciones de desayunos y meriendas saludables
ELECCION 1
- Leche descremada c/edulcorante, 1 taza. (300ml)
- Cereal de avena, 4 cucharadas
- 2 Sándwich de jamón y queso con pan integral (2 fetas de queso y 2 fetas de jamón cocido)
- 2 frutas.
ELECCION 2
- Yogurt, 1 taza (300 ml)
- Avena, o granola, 4 cucharadas
- 2 rebanadas de pan integral tostado
- 2 bananas
- Jugo de naranja puro con pulpa c/ edulcorante, 1 vaso.
ELECCION 3
- Leche descremada c/edulcorante, 1 taza. (300ml)
- Cereal de avena, 4 cucharadas
- 2 sándwich de atún con tomate (1 lata de atún, 2 cucharadas de mayonesa Light, pan integral)
ELECCION 4
- Manzana, 2 unidades
- yogurt, 1 taza (300 ml)
- Avena o granola, 4 cucharada
- 2 Sándwich de queso con pan integral (2 fetas de queso)