¿Cómo preparar cenas rápidas y saludables?

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Tras un día de trabajo agotador nos gusta llegar a nuestra casa y preparar cenas ligeras y saludables, sin perder mucho tiempo.

pollo al horno con ensalada

pollo al horno con ensalada

Por hoy le presento una recopilación de las mejores cenas rápidas saludables que puedes preparar sin necesidad de salir a comprar por ahí comida chatarra y disfrutar de una exquisita cena antes de irte a dormir.

Lo mejor es que, además de ser saludables están riquísimas.

5 opciones para preparar cenas rápidas y saludables

Cena: 20:00 – 21:00hs

1. Grille de pollo con ensalada

Grille de pollo con ensalada

Grille de pollo con ensalada

½ pechuga de pollo sin piel

Preparación:

1 cucharada de aceite de oliva

1 plato de ensalada de lechuga o repollo

1 pepino chico

  • Cocinar en sartén la pechuga utilizando condimentos como limón
  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite, gotas de limón
También debes Leer
Como preparar cena saludable para cada día de la semana

Utilizar la sal con moderación.

2. Atún con ensalada

atun con ensalada

atun con ensalada

Preparación:

1 pote de atún desmenuzado en agua de 170 gr

1 plato de ensalada de lechuga o repollo

1 tomate chico

½ zanahoria chica rallada

  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

3. Pollo al horno con ensalada

Preparación:

½ pechuga de pollo sin piel y sin hueso

½ cebolla chica

1 plato de ensalada de lechuga

1 pepino chico

  • Cocinar al horno la pechuga con la cebolla, condimentar con limón, 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite de oliva, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

4. Bife de carne magra con ensalada

bife de carne magra con ensalada

bife de carne magra con ensalada

Preparación:

1 bife mediano (150 gramos)

½ cebolla chica

1 cucharada de aceite de oliva

1 plato de ensalada de lechuga

1 pepino chico

  • Cocinar en sartén el bife utilizando condimentos como limón
  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite de oliva, gotas de limón
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Como preparar cena saludable para cada día de la semana

Utilizar la sal con moderación.

5. Omelet  con ensalada

omelet con ensalada

omelet con ensalada

Preparación:

1 huevo mediano con abundantes hojas de cebollita

1 cucharada de aceite de oliva

1 plato de ensalada de lechuga

½ zanahoria rallada

1 pepino chico

  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite de oliva, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

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