Preparar cenas rápidas y saludables

5 opciones para preparar cenas rápidas y saludables

Tras un día de trabajo agotador nos gusta llegar a nuestra casa y preparar cenas ligeras y saludables, sin perder mucho tiempo.

Por hoy le presento una recopilación de las mejores cenas rápidas saludables que puedes preparar sin necesidad de salir a comprar por ahí comida chatarra y disfrutar de una exquisita cena antes de irte a dormir.

Lo mejor es que, además de ser saludables están riquísimas.

 

Cena: 20:00 – 21:00hs

 

Opción 1

 Grille de pollo con ensalada

½ pechuga de pollo sin piel

Preparación:

1 cucharada de aceite de oliva

1 plato de ensalada de lechuga o repollo

1 pepino chico

  • Cocinar en sartén la pechuga utilizando condimentos como limón
  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

 

 

Opción 2

 Atún con ensalada

 Preparación:

1 pote de atún desmenuzado en agua de 170 gr

1 plato de ensalada de lechuga o repollo

1 tomate chico

½ zanahoria chica rallada

  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

 

Opción 3

 Pollo al horno con ensalada

Preparación:

½ pechuga de pollo sin piel y sin hueso

½ cebolla chica

1 plato de ensalada de lechuga

1 pepino chico

  • Cocinar al horno la pechuga con la cebolla, condimentar con limón, 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite de oliva, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

Opción 4

Bife de carne magra con ensalada

Preparación:

1 bife mediano (150 gramos)

½ cebolla chica

1 cucharada de aceite de oliva

1 plato de ensalada de lechuga

1 pepino chico

  • Cocinar en sartén el bife utilizando condimentos como limón
  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite de oliva, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

Opción 5

Omelet  con ensalada

Preparación:

1 huevo mediano  con abundante hojas de cebollita

1 cucharada de aceite de oliva

1 plato de ensalada de lechuga

½ zanahoria rallada

1 pepino chico

  • Condimentar la ensalada con 2 cucharadas de aceite de oliva, gotas de limón

Utilizar la sal con moderación.

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