Batidos de Frutas

Preparar sencillos batidos de frutas

 

Son una excelente alternativa para climas calurosos ya que es una opción buena para hidratarse y refrescarse.

Para aprovechar al máximo estos batidos de frutas, es importante saber combinar los tipos de frutas, especialmente por su color. De esta manera, estaríamos potenciando la acción antioxidante de las frutas al concentrar aquellos componentes que se encuentran en mayor cantidad en ellas.

Batidos Rojos y Amarillos

Contienen vitaminas, oligoelementos y antioxidantes.

Previenen enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares

Mejoran la hipertensión arterial y aumentan el HDL.

Previenen la diabetes II.

Eliminan el exceso de radicales libres.

Son ricos especialmente en licopeno, vitamina C y beta carotenos.

 

Batidos Rojos

1. Batido de Sandia

    • ¼ de una sandía cortada en trozos.
    • 3 bolas de helado (diet, hecho con edulcorante) de fresa o frutos rojos.
    • 1 taza de leche descremada.

Preparación:

Procesar todos los ingredientes en la licuadora, luego servir y listo.

 

2. Batido de Frutillas

    • ½ taza de frutillas.
    • 1 banana cortada en trozos.
    • 1 naranja cortada en trozos.
    • 150 ml de leche descremada.
    • Edulcorante.

Preparación:

Procesar todos los ingredientes en la licuadora, luego servir y listo.

 

Batidos Amarillos

 

3. Batido de Zanahoria (rico en beta carotenos)

    • 1 manzana pequeña cortada en trozos.
    • 1 zanahoria mediana cortada en trozos.
    • Perejil o apio
    • 200 ml de agua.
    • Cubitos de hielo.
    • Edulcorante.

Preparación:

Procesar todos los ingredientes en la licuadora, luego servir y listo.

 

4. Batido de Mango (rico en beta carotenos)

    • 1 mango mediano cortada en trozos.
    • 1 naranja grande cortada en trozos.
    • 1 pote de yogurt natural o de vainilla.
    • Cubitos de hielo.
    • Edulcorante.

Preparación:

Procesar todos los ingredientes en la licuadora, luego servir y listo.

 

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