5 Alimentos Adecuados Para Desayunar

 5 Alimentos Adecuados Para Desayunar

Cada uno de nosotros lo sabe, el desayuno es una de las comidas más importantes de nuestro día a día, ya sea para ir bajando de peso o bien para poder llevar una vida más sana.
En ocasiones por razones de trabajo o por llevar unos hábitos determinados, solemos levantarnos apurados y salimos de casa con un café y ya eso es todo. Esto hará que al poco tiempo nos sintamos sin ningún tipo de energía y con un ligero malestar, este es un clásico error que a largo plazo nos pueden pasar factura. Es necesario que nos detengamos un momento para hacer un buen desayuno con el que llevar el día de la mejor manera posible y por eso te presento los 5 alimentos adecuados para desayunar.

Los mejores 5 alimentos adecuados para desayunar

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Huevos
Es considerado como uno de los mejores alimentos para un tener desayuno saludable porque es una fuente perfecta de energía, son ricos en grasas saludables, contienen suficiente proteína y hormonas que impulsan los nutrientes como vitaminas del complejo B, vitamina E, y los ácidos grasos. Los huevos también pueden ayudarnos a prevenir la depresión y evitar el hambre más que otros alimentos ricos en carbohidratos.

Yogurt
Probablemente ya sabías que es un alimento rico en probióticos y muy delicioso. Sin importar que te guste el yogurt regular o el deslactosado, comenzar el día con él es una gran forma de alimentar tu cuerpo. Los probióticos son conocidos por ser bacterias beneficiosas que viven en nuestros intestinos y nos ayudan a prevenir las enfermedades, los antojos de azúcar, las deficiencias nutricionales e incrementan la salud intestinal.

Licuados verdes
Son muy ricos en verduras de hoja verde y frutas con un bajo índice glucémico, por ejemplo: las bayas (o moras) que no van a afectar el azúcar en nuestra sangre tanto como otras frutas. Si te preparas uno vas a sentirte más satisfecho por más horas y le ayudarás a tu organismo a consumir los nutrientes suficientes desde que comienza el día.

Frutas
Son muy necesarias para aportarle las vitaminas hidrosolubles necesarias para al organismo. Además, ingerirlas en el desayuno también te ayudará a mantener un buen funcionamiento de intestino y órganos digestivos. Puedes consumirlas frescas y enteras o bien en forma de zumo, aunque son una buena alternativa para un nutritivo desayuno también son recomendables a todas horas.

Avena
La avena es un alimento super saludable porque contiene beta-glucano, el cual es un tipo de fibra que se ha demostrado nos ayuda a disminuir el colesterol malo cuando es consumido regularmente.

Recomendación – 5 alimentos adecuados

Además, es un alimento muy rico en ácidos grasos Omega 3, ácido fólico y potasio, por otra parte es muy fácil de preparar y de diferentes formas.

Estos son los 5 mejores alimentos para consumir en el desayuno.

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